ฉีดวัคซีนคุ้มครองใจ

ใช่แต่ร่างกายของเราที่จะต้องฉีดวัคซีนป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ใจดวงน้อยๆของเราก็ต้องการการปกป้องคุ้มครองให้แข็งแรงปลอดภัยจากสารพัดทุกข์ที่ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนมาเยี่ยมเยือนเป็น
ประจำเช่นเดียวกัน
มีวัคซีนดีก็ต้องนำมาฝากอยู่แล้วละ เป็นของหาง่ายเอื้อมหยิบใกล้ๆตัว ก็ถึงเพียงแต่ว่าบาง
ครั้งบางคราวในยามที่จิตใจของเราอ่อนแอ เราก็ลืมนึกถึงไปเสียนี่ วัคซีนตัวนี้มีชื่อว่ากำลังใจ ซึ่งปรุง
แต่งจากส่วนผสมเพียงอย่างเดียวก็สามารถช่วยให้ใจกลับมาเข้มแข็งดังเก่าได้ อยากรู้แล้วใช่มั้ยว่ามี
อะไรบ้างเชิญอ่านได้เลยจ้า

มองบวกๆ

ทีวียังมีให้เลือกหลายช่องเลย จะมัวแต่ติดแหงกเฝ้าดูแต่ละช่องละครโศกเศร้าเคล้าน้ำตา
อยู่ทำไม ใจของเราก็เหมือนโทรทัศน์นั้นแหละกดรีโมทเปลี่ยนช่องไปดูช่องอื่นที่สบายใจดีกว่า ยังมี
เรื่องๆดี ให้มองให้คิดอยู่นะ มุมดีของคนอื่น งาน หรือชีวิตของตัวเอง เวลาเจอเรื่องร้ายลองเริ่มด้วย
ประโยคว่า ?ก็ยังดีนะที่ ?..?หรือเวลาที่จิตใจตกขอให้เชื่อไว้อย่างเถอะว่าเราดีกว่าที่เราคิด ไม่ได้แย่
อย่างที่รู้สึกในชั่วขณะนี้หรอก มองโลกในแง่ดี ทำให้เรามีความหวังอยู่เสมอ อะไรๆก็เป็นได้สำหรับคน
ที่รู้จักคิดเชิงบวก

รู้ทันอารมณ์ตัวเอง

เวลาเครียด จิตใจอ่อนแอ ผิดหวัง โกรธ เศร้า ก็ให้รู้ตัวว่าเรากำลังรู้สึกอย่างนั้นอยู่ พอรู้ตัว
จะได้เตือนตัวเอง อย่างเช่น บางทีเรื่องนิดเดียว เราวีนบ้านแตก พอมาคิดทบทวนดูก็จะรู้ว่าเราออกจะ
เวอร์ไปหน่อย รู้ทันก็อบรมตัวเองง่าย ถ้าอารมณ์ไหลไปเรื่อยลองพูดในใจว่า ?หยุด?ช่วยได้เจ้าค่ะช่วย
ได้ อย่าไปจริงจังกับมันมากเกินเหตุ จะทุกข์หรือสุขเดี๋ยวก็ผ่านไป ชีวิตราบเรียบเกินไปมักจะน่าเบื่อ
ไม่ได้แย่อย่างที่รู้สึกในชั่วขณะนี้หรอก มองโลกในแง่ดี ทำให้เรามีความหวังอยู่เสมอ อะไรๆก็เป็นได้
สำหรับคนที่รู้จักคิดเชิงบวก

สัมผัสธรรมชาติ

ในบางครั้ง ธรรมชาติช่วยเยียวยาจิตใจได้ดีกว่าคำพูดอีก ร้ายขายต้นไม้ ร้านดอกไม้ สวน
สาธารณะ สวนหน้าบ้าน ชายคลอง ป่าเขา ทะเลคือ ที่หมายของเรา จะใกล้ไกล ที่ไหนก็ได้เท่าที่เรา
สามารถพาตัวเองไปสัมผัส ทุกวันถ้าเห็นแต่ตึกกับพื้นปูนแข็งๆไม่อ่อนโยนเอาซะเลย สัมผัสธรรมชาติบ้าง เพื่อเติมพลังให้จิตใจชุ่มชื่นขึ้นมาอีกครั้ง

เติมความรื่นรมย์

เพลง หนัง หนังสือ สะสมตุ๊กตา วาดรูป ฟิตหุ่น หรือขัดห้องน้ำจนเงาวับ ฯลฯ อันไหนที่ทำ
แล้วมีความสุข หรือชอบทำในยามมีความสุข ลองหันไปหยิบจับดูบ้างวันที่เราใจห่อเหี่ยว บางทีความสุข
ไม่จำเป็นต้องมาในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่อลังการ เล็กๆ ก็พอ

เปิดกล่องความภูมิใจ

ใคร ๆก็มีสิทธิ์ภูมิใจ ในตัวเองได้ทุกคน เพราะฉะนั้นกันลืมก็หัดสะสมความภูมิใจไว้ด้วย ถ้า
ความจำดีเป็นเลิศให้นึกถึงเรื่องดีๆ ที่เคยทำมา หรือจะเก็บไว้ในรูปข้าวของเตือนความจำ อย่างเช่น ผล
งานที่ได้รับคำชมจากเจ้านาย รูปภาพที่เรากับเพื่อนๆ ในทีมกีฬาสียิ้มรับรางวัล หรือหาสมุดบันทึกถึงสิ่ง
ดีๆ ที่เราทำหรือทำอะไรน่าภูมิใจไว้บ้าง กำลังใจกลับมาพร้อมสู้ต่อไปแล้วละทีนี้

สะสมเพื่อนดีๆ

จะเพื่อนน้อยหรือเพื่อนเยอะ ขอให้สะสมไว้เถอะเวลาเราต้องการกำลังใจ คำพูดปลอบโยน
เป็นฮอตไลน์ประจำตัวรับฟังทุกปัญหา หรือลากเราไปทะเลในยามที่เราเซ็งสุดขีด ไม่ต้องเกรงในกัน
มากปรับทุกข์ให้ฟังบ้าง เพื่อนดีนะเอาไว้พักพิงใจ ถึงเวลาที่เพื่อนเราน้ำตาท่วมห้องเราก็จะเป็นเพื่อนที่ดี
ช่วยซ่อมแซมใจให้เพื่อนเหมือนกัน

ช่วยเหลือคนอื่น

การช่วยเหลือคนอื่นเป็นวิธีที่ออกจากความทุกข์อย่างนึง อย่านึกถึงแต่ผู้ตกทุข์ได้ยากเพียง
อย่างเดียง ช่วยคนใกล้ตัวนี่ก็ได้ ช่วยได้ทั้งเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ ลองตั้งใจดูว่าเอาละวันนี้เราจะช่วยคนอื่น
เต็มที่ จะเพื่อนร่วมงา หวานใจ คนในครอบครัว น้องหมา น้องแมว ฯลฯ ไม่หวังผลตอบแทน แต่เชื่อเถอะว่าผลตอบแทนคือหัวใจพองโต

ขอให้หัวใจดวงน้อยของทุกคนมีพลานามัยแข็งแรงสมบูรณ์นะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ที่มา : นิตยสาร ญ หญิง
ฉบับที่ 10 ก.ย. 2549 - พ.ย. 2549